Prevención de lesiones al esquiar

• Esquíe de acuerdo a su condición física. El esquí como cualquier otro deporte, requiere fortaleza muscular y flexibilidad para un buen control, entre más control tenga, mayor será su seguridad.
• Supervise todo su equipo antes de empezar su actividad. Asegúrese que todo el equipo sea compatible y que esté apropiadamente acondicionado.
• Acondiciónese a la altitud. A una gran altitud, los niveles de oxígeno que van a sus músculos se reduce, esto hace que usted se canse más rápido. No se esfuerce demasiado y trate de esquiar en una baja altitud durante los primeros días.
• Tómese su tiempo para conocer el entorno de la montaña, tome una clase o disponga de alguien que lo guíe para evitar situaciones que no pueda controlar.
• Conozca el sistema del grado de dificultad de las áreas de esquí, ya que los grados de dificultad pueden variar de acuerdo al lugar. Un diamante negro en Buttermilk es un área para principiantes o intermedios, pero un diamante negro en la montaña de Aspen es para los esquiadores expertos.
• Haga ejercicios de estiramiento antes de esquiar. El calentamiento de los músculos le ayudará a que le respondan mejor.
• Manténgase informado sobre las condiciones de nieve, las áreas niveladas pueden tener diferente condición de nieve, un parche inesperado de nieve en la misma área puede tener una condición de nieve diferente. Un área inesperada de hielo puede sacarlo del área de esquí.
• Use un casco para protegerse de las lesiones craneales.
• No tome alcohol al momento del almuerzo ya que la mayoría de los accidentes pasan durante la tarde. La fatiga muscular – menor fuerza y control — son efectos que incrementan con el consumo del alcohol. Contrario a la creencia popular, una mayor relajarse no siempre lo beneficia mientras está esquiando.