23 de marzo, 18 de mayo, 7 de septiembre
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Evite las lesiones causadas por el ciclismo de montaña usando el equipo apropiado Por el Dr. Mark Purnell(El Dr. Purnell es un cirujano especializado en traumatología, es el médico del U.S. Nordic Ski Team, un miembro de los fundadores del Programa de Medicina Deportiva para el National Off-Road Biking Association y el médico del U.S. Mountain Biking Team.) El ciclismo de montaña es un deporte relativamente seguro comparado con otras actividades. Las lesiones usualmente son debido a caídas ya que no pueden evitarse, pero conociendo sus limitaciones y usando el equipo adecuado, usted puede reducir significativamente los riesgos de lesiones graves.  El equipo apropiado
El artículo más importante del equipo es el casco. Las lesiones craneales ocurridas durante el ejercicio del ciclismo de montaña podrían ser muy graves, por eso debe ponerse el casco todo el tiempo. Reemplace su casco cada vez que sufra un accidente o cada tres años; el material de absorción de los cascos se deteriora con el tiempo. Seleccione un casco con una marca aprobada como ASNI- o Snell de un color fuerte que puede ser visto fácilmente por otros. El casco debe tener un ajuste perfecto sin puntos de presión y con una buena ventilación.  A continuación le listamos el resto del equipo que necesita para este deporte:
Una vez que tenga el equipo apropiado, tiene que acondicionar su cuerpo. Los ejercicios de estiramiento y calentamiento son muy importantes, especialmente si tiene problemas de la espalda. Si tiene dolores de la espalda, de las rodillas o problemas urológicos después de manejar bicicleta, es recomendable revisar la medida de su bicicleta y de su asiento. Un mecánico de bicicleta, un médico o un fisioterapeuta, pueden ayudarlo a determinar el ajuste correcto que lo ayudará a practicar este deporte de forma segura. |
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